سلامت

سلامتی جسمی شامل همه قابلیت‌های جسمی بدن است. به فرد یا پدیده‌ای که دارای تندرستی باشد، تندرست یا سالم گفته می‌شود.1

فرد بیمه شده میتونه با کد دستوری #1420 *4* از وضعیت اعتبار دفترچه‌های درمانی خودش مطلع بشه.

در ضمن به گفته سازمان تأمین اجتماعی دفترچه‌های درمانی تأمین اجتماعی نیاز به تمدید ندارن و تا زمانی که فردی حق بیمه را هر ماه پرداخت میکنه لازم نیست برای تمدید دفترچه‌ درمانی اقدام کنه و دفترچه‌ اعتبار... (مشاهده کامل پاسخ)


ازگیل یک منبع عالی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منگنز، پتاسیم، فسفر، روی، مس و سلنیوم است. ازگیل کلسترول و کالری پایینی دارد و حاوی چربی‌های تک غیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است. ازخواص ازگیل می‌توان به توانایی پیشگیری از دیابت، کاهش سطوح کلسترول، کاهش خطر ابتلا به سرطان، تقویت سیستم ایمنی و کاهش فشار خون اشاره... (مشاهده کامل پاسخ)


این رژیم لاغری با کاهش شدید کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی همراهه. نتیجه‌ی این امر ایجاد یک حالت متابولیکی در بدن به نام «کِتوز» است. با ایجاد حالت کتوزی، توانایی بدن برای چربی سوزی و تأمین انرژی، به‌طور فوق‌العاده‌ای افزایش می‌کنه. رژیم کتو باعث می‌شه چربی‌ها در کبد به «کِتون‌» تبدیل بشن. این رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و سطح انسولین می‌شه. که فواید بی‌شماری برای سلامتی... (مشاهده کامل پاسخ)


۱. مصرف بالای پروتئین در تمام وعده های غذایی

۲. نوشیدن آب خنک بیشتر 

۳. انجام تمرینات پرشدت

۴. تمرینات با وزنه سنگین

۵. بیشتر بایستید

۶. نوشیدن چای سبز یا اولونگ

۷. غذاهای ادویه دار

۸. خواب خوب شبانه

۹. نوشیدن قهوه 

۱۰. جایگزین کردن روغن نارگیل با روغن های پخت و پز 

۱۱. نوشیدنی های کافئین... (مشاهده کامل پاسخ)


دو تمرین مفید برای آب کردن چربی های پهلو

 اسکات

انجام اسکات بسیار آسان است:

ابتدا پا ها را به اندازه ی عرض شانه باز کنین و دست ها رو به سمت جلو بکشین به طوری که کف دستتون به طرف زمین باشه.

بیشتر وزنتون رو روی پاشنه پا بیندازین و به نحوی بشینین که انگار در حال نشستن روی یک صندلی هستین.

سپس باسن رو به عقب هل  بدین و تا جایی که میتونین پایین روید تا ران ها موازی زمین بشن.

برای یک ثانیه توقف کنین و سپس به آهستگی به نقطه شروع بازگردین و به همین شکل تکرار کنین


 ساید هیپ رایز

به پهلو دراز...

(مشاهده کامل پاسخ)

1- ماهی سالمون

2- شربت یا مربای گیلاس

3- بادام

4- نخود

5-تخم مرغ

6-غلات حجیم‌شده‌

7-انواع دمنوش‌های گیاهی یا چای سبز بدون کافئین

8-جو... (مشاهده کامل پاسخ)


بی تفاوتی از خود نشون بدین

سعی کنین خودتونو بی تفاوت نشون بدین از چشم تو چشم شدن و نگاه کردن بطور مستقیم با او هراس نداشته باشین. خیره بشین، نگاه عمیقی داشته باشین و اجازه بدین تا متوجه علاقه و توجه شما بشه. 

برقراری ارتباط با او در اولویت باشه

چنانچه با فرد مورد علاقه خود هم دانشگاهی هستین تلاشتون این باشه که بر سر موضوع خاصی سر صحبت رو با او باز کنین. مثلاً صحبت کردن در مورد درس نحوه تدریس استاد و همچنین دعوت از او به یک همایش میتونه شروع یک بحث جذاب باشه. 

همیشه لبخند روی لبتون باشه

هیچ وقت...

(مشاهده کامل پاسخ)

یکی از گیاهان مفید در درمان سردرد و میگرن، آلوئه ورا است؛ گیاهی که به طور طبیعی دارای ترکیبات ضد التهابی و کاهنده کلسترول خون... (مشاهده کامل پاسخ)



از نان خشک، موز و یا سیب زمینی آب پز کمک بگیرین. باید لقمه‌های بزرگ نان خشک، یک موز و یا تکه‌هایی از یک سیب زمینی پخته بخورین تا شاید تیغ ماهی هنگام بلع غذا از گلو جدا شده و به همراه غذا بلیعده... (مشاهده کامل پاسخ)