درخصوص استرس و اضطراب پسر۱۲ساله موقع امتحان و آزمون سوال داشتم چکارکنم؟

پرسان چیه؟

در پرسان به سرعت می توانید به پاسخ سوال هایتان برسید، دیگران را برای رسیدن به پاسخشان کمک کنید و تجربیات خودتان را به اشتراک بگذارید

اینکه علائم استرس امتحان چیست و چه دلیلی دارد برای رفع مشکل کمک زیادی خواهد کرد اما در کل از عوامل مهم استرس و اضطراب امتحان

عملکرد منفی در امتحانات قبلی

مطالعه ناکارامد

پیوند زدن خودبسندگی به موفقیت در امتحان

از سه علل اصلی اضطراب امتحان است

با توجه به تجارب شخصی دو عامل اول را بسیار موثر میدانم

لذا اولا توصیه می کنم روش‌های درست مطالعه و درس خواندن را حتما بررسی کنید

ایرادات درسی تان را تا حد امکان رفع کنی 

قبل از امتحان مطالعه بسیار کافی و دقیق داشته باشید و کلا برای درس خواندن بسیار برنامه ریزی داشته باشید

در صورتی که هنگام امتحان دچار علائم اضطراب شدید حتما از روش تنفس عمیق استفاده کنید یعنی با بینی بصورت عمیق عمل دم را انجام داده و عمل بازدم را با دهان انجام دهید تا استرس تان کم شود

این روش تنفس عمیق را چند بار تکرار کنید

و در نهایت در جلسات امتحان اجازه ندهید افکار منفی به ذهن تان خطور کند تمام تلاش خود را بکنید تا تمرکزتان فقط بر خوب جواب دادن به سوالات باشد نه به نمره فکر کنید و نه به نمرات قبلی تان. 

موفق و پیروز باشید

https://l.porsan.ir/wFEXzCNbm
افزودن دیدگاه
آمار سوال
  • 14 نمایش
  • 0 دنبال کننده
  • 6 روز پیش پرسیده شده
  • امار بازدید این سوال