من اصلا آدم صبوری نیستم چطوری میتونم صبوری رو تمرین کنم؟

پرسان چیه؟

در پرسان به سرعت می توانید به پاسخ سوال هایتان برسید، دیگران را برای رسیدن به پاسخشان کمک کنید و تجربیات خودتان را به اشتراک بگذارید



 

 نفس عمیق بکشین.

خودتان را برای شرایط نامساعد آماده کنین.

یادتون باشه که زندگی همیشه این طور نمیمونه.

غذاتون رو آرام بجوین.

 از مسیر زندگی‌تون لذت ببرین.

به اتفاقات آینده فکر کنین.

هر روز صبر را تمرین کنین.

قدردان باشین.

به چیزی که شما را به هول و هراس انداخته فکر کنین.

https://l.porsan.ir/oWdu3e8jO
افزودن دیدگاه

این رو از روی تجربه میگم 

کتاب بخونید و خودتون رو مقید کنید اون کتاب رو تموم کنید شده روزی یک صفحه. مطالعه ذهن رو و بدن رو آروم میکنه اکثر ادم های کم طاقت و با صبر کم یا خیلی هیجان درونیشون زیاده یا عجولن تو موقعیت نمیتونن خودشون رو مدیریت کنن

اما کتاب و مطالعه به شدت شما رو دعوت به ارامش و صبر درونی میکنه روزهای اول براتون خیلی سخته حتی شاید کتاب رو برای چند روزی رها کنید  اما اگر واقعا میخواید صبور باشید خودتون رو مقید کنید شده یک کتاب رو تموم کنید. 


توصیه دومم بازی کردنه مثل شطرنج، پازل، بازی های دو نفره مثل منچ 

معمولا ادمهای با صبر کم همبازی های خوبی نیستن انجام این بازی ها به شما فرصت میده صبوری و ارامش رو تمرین کنید

تو حین بازی مدام به خودتون متذکر بشید که این یه تمرینه و حواستون باشه با همبازیتون به مشکل برنخورید هرجا احساس کردید داره به شما فشار وارد میاد و دیگه طاقت ندارید ادامه بدید کمی از جاتون بلند شید یک لیوان اب بخورید و چند نغس عمیق بکشید بهتر که شدید ادامه بدید 

بهتره از روی ساعت این کار و انجام بدید مثلا ببینید روز اول بعد از چه مدت زمانی از بازی کردن خسته شدید و این کارو مقایسه رو روزهای بعدم ادامه بدید 

زمان ها رو یادداشت کنید

به مرور متوجه میشید فواصل زمانیه بیطاقتیتون کمتر و کمتر میشه 

https://l.porsan.ir/iz5dmHgWM
افزودن دیدگاه
آمار سوال
  • 23 نمایش
  • 0 دنبال کننده
  • 2 ماه پیش پرسیده شده
  • امار بازدید این سوال