من چکارکنم فحش ندم و بد زبانی نکنم.امام صادق (علیه السلام) فرمود: «فحش دادن ظلم است و ظالم در آتش دوزخ قرار دارد.»[3] ۲ـ پیامبر (صلّی الله علیه و آله و سلّم) فرمود: «خداوند بهشت را حرام کرده بر هر دشنام دهنده بی ابروی بی حیایی که از آن چه می گوید و از آن چه به او گفته می شود باکی ندارد و متاثر و ناراحت نمی شود.»من چکارکنم من بچگی اهل نماز بودم قرآن وقتی عصبانی میشیم هرچی دهنم میاد میگم راهکاری میشه بدید

با سلام

شروع تغییر با آگاهی و پذیرش است که خوشبختانه شما به آن رسیده اید. فرد معتقدی هم هستید و این

 هم می تواند کمک کننده باشد . شما نیاز دارید به دو نکته توجه کنید : 

ابتدا تغییرات فیریولوژیک که به شما نشان می دهد در حال عصبانی شدن هستید مانند سرخ شدن، عرق

 کردن، بلند صحبت کردن و ...... این نشانه ها مانند چراغ راهنمایی و رانندگی علامتی به شما می دهد که

 اتفاقی در جربان است. مرحله بعد توجه به افکار است. باید خودگویی های منفی خود و یا افکاری که بعد از

 یک حرف یا اتفاق به ذهنتان می رسد را شناسایی و دلیل برانگیختن هیجاناتتان را پیدا کنید. در حقیقت

 این افکار ما هستند که احساسات و به دنبال آن رفتار ما را تحت تاثیر قرار می دهند. مثلا اگر فکر کنید

 فردی تعمدا می خواهد سر شما کلاه بگذارد یا از شما سوء استفاده کند شما با یک نتیجه گیری سریع خود

 را در معرض خطر می بینید و به خودتان حق می دهید تا از خودتان دفاع کنید بدون اینکه ناراحت شوید. با

 شناسایی علایم فیزیکی می توانید موقعیت را ترک کنید و یا بحث را به زمان دیگری موکول کنید. با

 شناسایی افکار هم می توانید ببینید منشا این افکار اتفاقات بیرونی است یا کمبودهای درونی. 

    افرادی که مانند شما عصبانی می شوند چون در اجتماع با این رفتار از بچگی توانسته اند دیگران را کنترل 

 کنند به نوعی پاداش گرفته اند و راه دیگری برای نشان دادن عصبانیت و هیجان های منفی خود ندارند . با

 یادگیری مهارت ابراز وجود و مهارت ارتباط موثر می توانید احساسات خود را بدون اینکه فحاشی کنید ابراز

 کنید. اگر چند بار  در کنترل خود موفقیت داشته باشید  به خودتان اعتماد پیدا می کنید  و دیگر این رفتار

 را چیزی که بدون اختیار شما اتفاق می افتد نمی بینید. 

                                                                        موفق باشید

https://l.porsan.ir/Uf7uYduzj
افزودن دیدگاه