🎯 بازگشت به روتین زندگی بعد از تعطیلات: چطور دوباره خودمون رو جمع‌وجور کنیم؟

تعطیلات معمولاً با خودش حال‌وهوای خاصی میاره؛ خواب‌وبیداری نامنظم، پرخوری، سفر، دیدوبازدید و فاصله گرفتن از برنامه‌های روزمره. اما وقتی تعطیلات تموم میشه، برگشتن به زندگی عادی ممکنه کمی سخت به نظر بیاد. احساس کسالت، بی‌حوصلگی یا حتی اضطراب بابت کارهای عقب‌افتاده، کاملاً طبیعیه. خبر خوب اینه که میشه با چند قدم ساده و آگاهانه، خودمون رو دوباره روی ریل بندازیم.

۱. خودتو بابت تغییر سبک زندگی تعطیلات سرزنش نکن

اولین و مهم‌ترین کار اینه که بدونی افتادن از روتین، یه بخش عادی از زندگیه. سرزنش کردن فقط باعث میشه سخت‌تر برگردی سر روال قبلی. پس با خودت مهربون باش و بدون که هر کسی این چالش رو تجربه می‌کنه.

۲. با کارهای کوچیک شروع کن

اگه بخوای یه‌دفعه همه چیز رو درست کنی، احتمال شکست زیاده. بهتره با چیزهایی مثل تنظیم دوباره ساعت خواب، خوردن غذای سالم یا مرتب‌کردن محیط کارت شروع کنی.

۳. لیست کارهات رو بنویس (حتی اگه ساده‌ست!)

نوشتن کارها به مغز کمک می‌کنه حس کنترل رو دوباره به‌دست بیاره. حتی نوشتن کارهایی مثل «لباس‌هام رو تا کنم» یا «ایمیل‌های مهم رو چک کنم» می‌تونه مفید باشه.

۴. یه چیز جذاب برای شروع روز اول داشته باش

مثلاً یه قهوه‌ی خاص، یه لباس تمیز و نو، یا یه لیست پخش موسیقی دلخواهت. این چیزهای کوچیک می‌تونن روز اول بعد از تعطیلات رو قابل‌تحمل‌تر کنن.

۵. ورزش و تحرک رو از قلم ننداز

حتی یه پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای توی محله می‌تونه کمک کنه حال و هوات عوض بشه و بدنت رو از خواب تعطیلات بیدار کنه.

۶. اگه روتین کاری یا درسی داری، با یک برنامه‌ریزی سبک برگرد

لزومی نداره روز اول بعد از تعطیلات ۸ ساعت بی‌وقفه کار کنی. از تایم‌بندی‌های سبک (مثلاً تکنیک پومودورو) استفاده کن تا بدنت و ذهنت آروم‌آروم به شرایط برگردن.

جمع‌بندی:

تعطیلات لازمن، ولی برگشتن به زندگی معمولی هم بخشی از خودمراقبتی محسوب میشه. با قدم‌های کوچک، ذهن مهربون و یه برنامه‌ریزی منطقی، می‌تونی دوباره فرمان زندگی رو دست بگیری. یادت نره که اگر احساس کردی برگشت به روتین برات خیلی سخته، می‌تونی با مشاوران پُرسان صحبت کنی تا با راهکارهای تخصصی همراهت باشن.

پایان تعطیلات؛ شروعی دوباره

پست های مشابه

🍅 تکنیک پومودورو؛ کار کن، نفس بکش، تکرار کن!

ادمین

9 فروردین 1404

پست های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نظرات