باسلام

موضوعی که به اون اشاره میکنید دارای جوانب مختلفی است که به طرق مختلف میبایست به اونها پرداخت. اما اگه به صورت کلی و قدر مشترک نگاه کنیم، احتمالا با محوریت اعتماد به نفس و عزت نفس قابل بررسی باشه.

انسان برای رشد آفریده شده و هر چیزی که مانعی برای رشد باشه، موجب فرسایش خواهد شد. سرزنش، تحقیر، کوچک شماری، بی ارزش شماری از عوامل آسیب به عزت نفس و اعتماد به نفس میشه. در این حالت افزایش تاب آوری و ایجاد خودباوری مثل آب ریختن روی آتش هست.

پیشنهاد میکنم به مدت یک هفته، هر شب قبل از خواب، سه اتفاق خوبی که توسط خودتون برای خود و یا دیگران افتاده رو بنویسید. به مهم بودن و بی اهمیت بودن اون کار اصلا توجه نکنید. مثلا «یک لیوان آب رو به دست دیگری دادن که موجب رفع تشنگی میشه»، یک کار خوب محسوب میشه و در طول روز از این کارها بسیار برای همه میافته.

بعد از یک هفته، از هر کار مفیدی که نوشته اید، نتیجه بگیرید، مثلا «من که میتونم رفع تشنگی از دیگری بکنم پس من صفت کمک رسانی رو دارم». سپس این صفات خوب رو با افراد دیگه (البته فردی که بهش اعتماد نسبی داشته باشید) در میون بذارید و از اونها نظرخواهی کنید. بعد از این نظرخواهی به یکی از صفاتی که براتون خوشایند نیست اشاره کنید. مثلا: «در ضمن زیاد میخوابم»

با این تمرین خواهید دید که اولا شما جوانب روحی خوبی دارید و دارای شخصیت مثبت هستید و ثانیا پی خواهید برد که افشاء صفاتی که به نظرتان ناخوشایند هستند کار سختی نیست و علاوه بر آن، این افشا هیچ ضرری هم بهتون نمیزنه. حتی میتونید برای رفع صفات ناخوشایند، از دیگران کمک بگیرید.

ملاقات با روانشناس برای یادگیری مهارتهای زندگی توصیه میشه.

لحظات با نشاطی رو براتون آرزومندم.

سوال 19841

ناشناس